4年のブランクからの再開

ここに投稿するまでに4年のブランクがありました。

ワードプレスもやってみようかと

サーバーも借りました。

WordPressもダウンロードしました。

テンプレートも選びました。

でも、記事を書きませんでした。

ブログのセミナーも行きました。

ブログ、書こうとも思いました。

はてブにアカウント設定しました。

でも書きませんでした。

目的が明確でなかったので。

ひとまず

形にはこだわらず、

記事を投稿することに専念します。

アウトプットの軌跡であることは違いないので

タイトルそのままで。

でも書くネタは

これから私自身が勉強したいテーマ

筋肉や骨格の動きとトレーニングについて、

機能解剖学について勉強するので、そのノートとして記録です。

2013年に見た映画やドラマでいい味だしてた名優を書き出してみた

さて、今年も残るところあと７時間あまり
急いでいきます！

表題のとおり
２０１３年にわたしが見た映画、ドラマの中でいい味だしてた名優！

■■２０１３年名優　アジア編

・チャン・フォンイー
実力派の俳優さんだと思います。
わたしの好きな「覇王別姫」にもでていました。
始皇帝列伝という全３３話を飽きることなくみることができたのも
チャンフォンイーだからだと思います。
この俳優さんがでると安心して作品を楽しめます。


・小林薫
深夜食堂でも味のあるいいお芝居を魅せてくれます。
多くを語らなくても視線や仕草で伝えてきます。
昔から大好きな俳優さんですが今でも大好きな俳優さんです。


■■２０１３年名優　アジア以外（ざっくりなカテゴリ別けでごめんね）

・ピーター・マクニコル
やっとこの人の名前を覚えましたよ！
今年はこの人をよく見ました！
アリーmy ラブ
Numbers
そして今みている　24（シーズン６）

頼りなさげなんだけど、いつも側にいてほしいこういう人！っていうところを
うまく演じてますよね。
悪役もこなすところはやはりお芝居がお上手な俳優さんだとお見受けします！
これからもどこかの映画やドラマで会えることでしょう。



女性がいなくて恐縮ですが
やはりこの３人をおいて他を書くとやらせになりそうなすのでご勘弁くださいませ。

では２０１４年もすばらしい映画やドラマに出会えることを願いまして！

2013年にみた おススメhulu 映画編

２０１３年を振り返り、今年みたhuluのテレビドラマ、映画を一挙に列記！
こんな映画やドラマをみたんだなーと振り返ったそのなかで
おススメの作品を簡単な感想とともにおくります。


前回に続きましては今度は映画編
huluで検索して既に公開されていない映画はAmazonのリンクをはっています。
配信の関係でリンクが切れた場合は申し訳ねっす。


■■映画編■

・キンキーブーツ
ブロードウェイでミュージカルにもなっている映画で実話がもとになっています。
倒産寸前の靴工場が起死回生のため
ドラッグクイーン用のブーツを作りだしたところ大ヒット！というお話。
閉鎖的な町の工場員や職人と街の徒花ドラッグクイーンが衝突しながらも協力して商品を作る出していくお話は
見ていてあきません！
これ一押しおススメです。

・コヨーテアグリー
ま、よくある上京物語のお話ではあるのだけど
コヨーテアグリーというバーは女の子だけで営業しているbar。
名物は女の子たちのバーカウンターダンス。
でも彼女たちはダンサーになる夢のためにつなぎとして
その仕事をしていてプライドをもっている。
もちろんおさわり禁止！！！
こんなお店をやってみたらおもしろういだろうな！と思った。
気軽に見れるいい映画です。

・マルタのやさしい刺繍
スイスの片田舎。習慣や戒律が厳しい町にすむマルタは８０過ぎのおばあちゃん。
最近夫をなくし一人寂しく暮らしているけれども、
ダンナが残してくれたお店をなんとか続けていた。
そんなある日、仲のいいお茶のみ友達と久しぶりに街に買い物に行き
そこでおしゃれなランジェリーに出会う。
マルタは結婚前、レースのお店で働いており、
いつか自分のお店をもつことが夢だったことを思い出したのだった。

と、ストーリーを書きはじめたらとまらないのだけど
心に深くのこる素晴らしい映画です。
「昔においてきたあなたの夢は何？」と問いかけてくれる映画です。

・once ダブリンの街角で
これも名作。
とにかくせつない。
劇中の曲が貧しいながらもひかれていく二人を狂おしくせつなく盛り上げていきます。

・スミス都へ行く
昔の名作ですね。１９３９年って第２次世界大戦前！だわ！！
民主主義とはなにか！市民政治とは何か！などをふかーーーーーく考えたくなる映画です。

・５４
80年代フィフティフォーというお店があって、時代の寵児が集う店。
そこに顔がイケメンだからということが取り柄の男の子が頭角を表していく話。
これも気軽に見れる映画です。


・エリン・ブロコビッチ
ジュリアロバーツといえば、恋愛映画がお決まりなんだけど。
そんな彼女の社会派作品
仕事もお金もないシングルマザーが
法律事務所に勤めはじめたことで社会の悪と戦うドラマ。
周囲の反対にもめげずに正義のため、市民のために和解金をとってくるという映画。
いい映画っす。

・ヤギと男と男と壁と
笑えるというか下らなすぎてでも笑ける映画です。
いつもかっこいい役所のジョージクルーが
正体不明なイカサマ野郎を演じているところがおもしろいです。


以上８作品！
このブログがきっかけで映画をみてもらえたらうれしいな〜！！

来年のこの企画しようっと！


最後に
勝手にわたしが決める２０１３年名優です。

2013年に見た おススメhulu ドラマ編

２０１３年を振り返り、今年みたhuluのテレビドラマ、映画を一挙に列記！
たぶん１０００ストーリーは今年は見てるな。 
最後に今年のベスト俳優もあげちゃいます。

まずはドラマ部門から！
 ＊ちなみにここに書いたのは面白くてお勧めできる作品です。
他にもみていますが書いてない作品もあります。

 ■■テレビドラマ部門■

 ・sex and city 
言わずもがなmy favorite 作品。なんども見てます。
赤裸々な恋愛トークはなんどみても共感するところがいっぱい！

 ・メンタリスト　
よくある事件解決ものドラマなんだど主人公がひとくせあって現代版シャーロックホームズ的なかんじ。

 ・Lie to me 
うそつくと顔でわかんだよ〜ってね。
偽証しているかどうかを表情や仕草で見極めるスペシャリストが事件解決するシリーズ 

・デスパレートな妻たち
こちらも有名なドラマ。
最初はだたぼけーっとみていたんだけど、気づいたらはまって全シリーズ（６シリーズ）みちゃった。
だれも友情とか愛情とかいってるけど意外と自分大好き、俺大事ってところが憎めなくて面白い。

 ・始皇帝列伝　
結構ね、中国の古代歴史を取り扱ったドラマが面白いんです。
表題のごとく始皇帝の人生をおったドラマ。
いやー。中国お金もってますわ。
舞台装置とか戦争シーンの人員とか半端なくスケールでかいです。
これがドラマ？っていうぐらい。

 ・ゴシップガール　
これもみなさんご存知ですよね。ニューヨークのビッ○、
いや失礼、 アッパークラスの女子高生の恋愛やら
友情やら裏切りやらいじめやら なんでもありのドラマです。

 ・アリーmy　Love　
アリーね。主人公を演じている女優さんはハリソンフォードの彼女だよね。
結婚したんだっけ？めっちゃ細いの。
ストーリーは法律事務所に働くバリキャリの女子が３０前にして結婚、恋愛、キャリアに悩むところをえがくといえば格好はいいけど。
よーするに３０手前の一番わがままな時期の女子の生活を描いてます。

 ・私はLove legal　
これは面白かった！まじでこれは一押しです。
婚約者もいてスタイルもいいが頭がちょっと。。のモデルの女の子が交通事故でおデブなバリキャリの女子と入れ替わると どーなるか！
っていうストーリー。 涙あり、笑あり、面白いドラマでした。

 ・glee
 これは説明しなくてもいいですよね。
これみると歌いたくなるんす。

 ・深夜食堂　
日本のドラマもみてますよー。
小林薫はほんとうにいい俳優さんだよね。
題名そのまま 深夜にやっているなんでも作ってくれる食堂で
くりひろげられる人間ドラマ
メニューがね。ねこまんまとかね。
あつあつのご飯にバナーを乗せたバナーご飯とかね。
素朴なメニューが多いの。
じーーーーーんとくるドラマです。

 ・Numbers 
これもわたし一押しだな。
天才数学者が数学の数式をもってFBIの事件を解決するドラマ。 数学って人の行動とかにも当てはまるんだよね。
有名な囚人のジレンマとかゲーム理論とかでてくるよ。

・パパはニュースキャスター
なつかしのドラマ！１９８９製作のTBSドラマ。
 田村正和が若い！浅野温子がワンレン。
脇役で所ジョージが出ているんだけど髪の毛がふさふさなんだよー。 

以上１２作品でした！ ちなみにこの年末年始は禁断の「２４」シーズン６に手を出しております！

次は映画編です！

フルマラソンの次の日の筋肉痛を和らげる事前対策方法

フルマラソン走って、三日後。

やっと人並みにあるけるようになりました。

今回はゆるゆる走ったからなのか、

いつもほどの筋肉痛にはなりませんでした。

今まで6回フルマラソンを完走した私なりの筋肉痛対策をまとめます。

1:フルマラソン後にはオレンジジュース

何か本で読んだのですが、フルマラソン後にビタミンCを補給すると回復が早いのだとか。

オレンジジュースを飲むと全然次の日の筋肉痛度合いが違います。

もう、これは絶対オススメです。

マラソン走ったあとに飲めるよう事前に買っておいて荷物に入れて持って行くようにしてます。着替え時に飲みます。なるべく早めに飲んだ方がいいらしいです。

3:軽くストレッチ

軽く動かせる範囲でストレッチします。今回はスジを伸ばす程度にしました。

4:今回はプロテインを飲んだ。

はしりおわってからオレンジジュースとともにプロテインも飲んでみました。

プロテインというと、筋肉がつくイメージがあって飲まなくてもいいかなーと思っていたんですが、疲労回復のために必要らしいということでジェルタイプを飲みました。

これが効いたのかなー。

5:温めるんでなくてアイシング！

入念なアイシングはオレンジジュースと共にわたしが自信を持ってオススメする回復方法です。

実際は湯船に浸かって、筋肉を緩めてマッサージしたほうがいい感じもしますが、わたしはシャワーにしてアイシングをします。

筋肉が炎症を起こしている状態なので冷やした方がいいのだとか。

フルマラソンにはアイシング用のエアサロンパスと冷却エアがでるスプレーも持っていき、会場で冷やします。

温めるより次の日が全然違います！

以上、わたしの疲労回復方法でした！

2014つくばマラソンを振り返って反省点！

日曜日のつくばでフルマラソンを走ってきました。

Timeは5h25m

自己最遅記録です。

つくばに申し込んだのは

「つくばがあるから暑い夏でも自分のモチベーションがあがるかな？」

と思ったのです。

つくばがあるからこそ、あわせて調整しないといけないから練習する。みたいな。

でも全然練習しませんでした。

長距離の練習をしていなかったし、月のトータル走行距離が100kも超えていなくって。。。

普段の練習にもスピードの強弱つけていなかったし。

言い訳です。

今回のブログはマラソン反省ブログです。

反省点1；目標を持たなかったこと。 

スタート地点につくときに

何も目標も持っていなかったことが大きかったと思います。

舐めてかかってたんだなー。

1ヶ月前になると練習しなきゃという焦りと、練習しなかったことによるモチベーションの低下に拍車がかかり負のスパイラルに陥っていたことは事実。

『つくばは時間内に完走できればいいや』

と目標地を低く設定してました。

ま、フルの距離を練習してこよ〜みたいなのノリでしたね。

反省点2；練習だよね。

れんしゅうで走った距離は裏切らないといいますが、本当に。

故障するほどの練習はわたしはしないので、（自己防衛能力が高いと自負している）それでもフルマラソンを走って記録を更新するぐらいの体力は大会に向けて作らなくてはと猛省。

じゃーそれってどんぐらい？となるとわたしの場合は最低でも月100キロ走ることだなと思います。それ以上走れればおりこうさんです。

反省点3；体が重すぎた。

普段から体重は1キロ〜2キロは増減するのですが、大会にあわせて体重調整できないまま。。。

これは本当に悔やまれます。

しかも何故かフル走ったあとで太ってるし！！！

なんでや！カーボローディングのせいや！

やはり大会までには体を軽くしないと！

カーボローディングは体重にすぐ反映しちゃうしな。

次は前日夜と当日朝だけにしてみようと思います。

良かった点1;最後の五キロでテンションハイ！

今回はポシェットを軽くしたくて羊羹と塩キャラメルだけにしました。

いつもはショッツとか持つけど味が苦手で、35キロきた時点でのご褒美にならないんです。わたしの中で。

今回は塩羊羹。

これをはしりながら少しづつチビチビ食べていたんですが、

少しづつが良かったのか、糖分により脳がナチュラルハイに。

ペースも早くなって終盤歩いているランナーをぐわ〜っと抜きました。

これは自分でもビックリ！

チビチビ食べはスタート直前にランナー仲間から聞いたのですが、実際にやってみて、胃への負担もかるいし、脳がまた疲労を感じたらまたチビチビと食べて走る。

糖分で脳を騙して走る、というかんじです。

今まで最後の五キロは気力で走ってていつも辛いのですが、今回は羊羹パワー、糖分がもたらす脳のはたらきにビックリしました。

良かった点2:紅葉がきれいで、のどかな田園風景を楽しめたこと。

お天気も良く、風もなくて絶好のマラソン日和でした。

また、つくばを走りたいなと思います。

次の大会はかすみがうらだな！

ブルーライトメガネを二週間かけて見たら意外と世界は眩しいのだ！

街の明かりが〜 とてもキレイね

よこはま〜

ブルーライトよ〜こ〜はま〜

の、ブルーライトは目には悪かった！

しばらく、眼精疲労からくる偏頭痛に悩まされており、

そろそろメガネを買い替えの時期かしらーと思ってメガネ屋さんにいきました。

近頃のPCメガネって矯正視力の人に関係あんのかしら？と懐疑的であったわたし。

視力検査をしてもそれほど視力に変化がなかったのですが、

メガネ屋さんのお兄さんに

今の仕事、９時間はPCみてんのよ。

最近、目が疲れやすいのよね。

度数あってんのかどうか気になって買いにきたんだけど、

眼医者に行くべきだったのかしら？わたし。あはは。汗

と、いいながらも

疲れ目はフォーカスするのに疲れているかもしれないので、近いところを見るのに度数合わせときましょうか。

という話になり。

ちなみにブルーライトをカットするレンズにしてみませんか？

とスムーズにそんな流れに。

そんなこんなで着けてみてびっくり。

眼精疲労もなくなり

時々メガネを外すと

世界があまりにまぶしすぎることにびっくり！

会社のオフィスも壁が真っ白で

PCの液晶画面も意外と明るすぎて。

メガネをとった瞬間に光がぴしゃーと差し込んできて、

のびたのメガネをかけていない目になっちゃったのです。

いやいや、世の中

無駄に明るすぎるんでないか？と思っている今日この頃です。